SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ćwiczenia na plecy

  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    3CITY BOX BATTLE ORGANIZACJA Może od tego zacznę. Odprawa zawodników rozpoczynała się o godzinie 8:30. O tej też godzinie przybyłam na miejsce, dzięki uczynnej współtrenującej Natalii, która podwiozła mnie i moją super wielką torbę. Wszystko poszło bardzo sprawnie, pakiet startowy był "na bogato"- torba treningowa pełna sampli, kompleks witamin, [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 13:22:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Haha, tak, to tez się często zdarza, chociaż zazwyczaj przynosi mi samochodziki. Tak mały ma na imię Jan. Trening 7 - 2/11/2019 Dobrze mi się ćwiczyło pomimo lekkiego dyskomfortu w lędźwiach. Zrobiłam dobra rozgrzewkę i ostrożnie dawałam obciążenie. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8, 12kgx8, 16kgx8, 20kgx8,24kg (5+3) 16kg x8, 20kgx8, 24kg x [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2019-11-05 18:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa - diatę postaram się ułożyć a przynajmniej za wszelką cenę pilnować odpowiedniego odżywiania, z dietą może być problem bo niedługo ruszam na budowę a tam nie będę miał czasu na 5 specjalnie przygotowanych posiłków, choć pewnie coś będzie dało się w tej sprawie zrobić :) sernick89 na plecy wiosła ponieważ nie mam zbyt wielkiego wyboru, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2010-07-13 02:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25 lipiec 2012 Miska czysta :-D Dzisiaj dzień pod znakiem blanszowania warzyw i ich mrożenia, 2 godziny mi to wszystko zajęło i 2 półki w zamrażarce, ale jest zapas i nie trzeba chodzić do sklepu, co chwile %-) Dodatkowo 2 godziny łupania orzechów włoskich i laskowych %-) no, ale jakby się miały zmarnować... to jak tu ich nie łupać jak potem się [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 01:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    czesc,Trening Mam zamiar zaczac w poniedzialek ale prosil bym o dokladniejsze przedstawienie go kiedy robic A a kiedy B bo nigdy takiego treningu nie robilem :/ Nie rozumie czemu raz cw na klatke a potem cw na plecy na zmiane myslalem ze sie robi najpierw jedna partie a potem next ?? .A 2 co do treningu to ja w poniedzialek nie bede mial [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2010-03-05 17:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase: Wzrost: 181cm Waga: 72-75kg Dodatkowe informacje sa w profilu, doszedlem do wniosku ze niebede wypisywac w poscie. Obecnie jestem na reduckji 2 tyg. i juz ukladam na mase bo moze rzuce ta redukcje i wezme sie za mase Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-22 20:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ewenemente w sumie byłeś blisko - rizkład mi sie podoba, wiekszośc c. także, zmniejsze ci nieznacznie ilośc serii w niektórych cw. jak i kilka ćwiczeń- bądź wybiorę te nad którym się wachasz. twój stosunek wzrostu do wagi nie nasuwa wiekszych uzasadnień dla typowej redukcji... Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-22 21:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wuchta: brak martwego na poczatku w moim planie akurat jest z konkretnego powodu. jak jade martwy to jade na chama, potem ledwo stoje a zrobienie porzadnego wioslowania jest niemozliwe. dlatego zalozylem ze martwy na koncu nie przeszkodzi mi w rescie cwiczen a zrobienie go na chama i tak doprowadzi do upadku miesniowego, z tym ze uzyje pewnie z [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 21:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    PanDarek Ty robisz rampę z regresją, po prostu. Ja zatrzymuje sie na ostatniej serii roboczej. To też jest Rampa. Maracaibo Tak, ja swoje trening układam pod Siebie. Staram się wybierać ćwiczenia które dają mi satysfakcję, ale są również sensowne w danym planie. Przecież w tym planie nie dałbym jako głównego cwiczenia na nogi wykroków, a na plecy [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 20:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema wczoraj zrobilem sobie pare seryjek na brzuch i okolo 6 serii wytrzymalosciowek po 20 powtorzen i przerwy co 10 sekund: tabata squats, spiderman steps dzisiejszy trening odbyl sie wyjatkowo na silce, w towarzystwie Huberta, a nie w domu PLECY: 1. podciaganie na drazku szeroko nachwytem 13x 13x 13x 12x 2. wioslowanie sztanga nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 18:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - mark!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangą od czoła leżąc - 3 serie po 10 powtórzeń prostowanie ramion przed sobą w dół na wyciągu - 3 serie po 10 powtórzeń wszystkie ćwiczenia dałbym po 4 serie Ćwiczenia te możemy wykonywać w seriach pojedynczych lub w kombinacjach tzw. dwa ćwiczenia na biceps i dwa ćwiczenia na triceps jako serie łączone bądź jako superserie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2005-04-26 11:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;d Był progres planowany -Nie jest źle. BTW. Zrobiłem dziś troche inny trening niż zwykle i chyba przy nim zostane bo tak ostro jeszcze nigdy nie zrezałem pleców :D Ćwiczenia na maszynach wchodzą mi po mistrzowsku. Martwy ciąg: 15x sztanga 10x 60kg 10x 90kg 8x 100kg 8x 110kg 6x 115kg 4x 120kg Wiosłowanie sztangą wężej niż zawsze tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 10:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 tydzień 15stek zaliczony,juz sam nie wiem czy można to nazwac HST ,ale chyba NIE! bO 15SKI BEDE ROBIL 4 TYG ,TO JUZ WIEM NA PEWNO Z kręgosłupem coraz lepiej.Juz nie boli ,ale mrówki w ręce pozostały. dZISIEJSZY TREN. ciężarki małe ,bo boje sie jeszcze o ponowienie kontuzji,powoli bede je zwiększał rozgrzewka 10 min rower i rozciąganie dynamiczne [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 10:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No cóż trening nie najgorszy ale ma pewne wady. Po pierwsze, radził bym nie rezygnować z takiego ćwiczenia jak wyciskanie sztangi. Wiem że sztangielki mają większy zakres ruchu, ale wyciskanie sztangi to jest podstawowe ćwiczenie na klatkę. Sztangielkami nie zwiększysz tak bardzo siły jak przy sztandze, a bez dźwigania dużych ciężarów nie zrobi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2004-07-24 17:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Twoich gabarytach jesz za mało żeby rosnąć musisz więcej dołożyć do miski. Wiem - cały czas walczę żeby jeść coraz więcej, na początku jadłem ledwo trochę ponad 3000kcal Ćwiczenia na przedramiona ? Na początku ich nie robiłem, ale nie czułem żeby się męczyły innymi ćwiczeniami. Okej rozumiem, że 3 miesiące na siłce to za wcześnie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2017-09-25 16:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bastastorn- jakie cwiczenia wykonujesz na plecy? (chodzi mi glownie o szerokosc)

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-08 12:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny - początkujacy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: ----KLATA----- (klata, triceps) 1. wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce (10x4) 2. wyciskanie skośne hantelek w lezeniu na ławce (10x4) 3. rozpiętki (10x4) ----TRICEPS----- 1. wyprost ramion w siadzie na ławce (10x4) 2. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie (10x4) Środa (biceps, plecy) ----PLECY----- radzę jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2007-10-27 13:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy zaj**iste , jakie polecasz cwiczenia na tą partie ? niestety nie posiadam wyciągu ;(

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 21:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening szedł mi jak krew z nosa :'-( Pewnie zmówił się z @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39e4e88bbff34afeb07320f537ae9359.jpg Rozpoczęłam od 10 min na bieżni z tempem 11km/h i serią rozgrzewkową. W MC trochę dołożyłam, ale niestety w ostatniej serii przy 9 powtórzeniu poczułam spadek siły i zaokrągliłam plecy więc już nie próbowałam 10 :-{. [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 21:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • izka_ka dziękuje :-) Fajnie, że mój dziennik może być motywacją :-D Tu na forum jest kilka ciążowych dzienników, można w nich znalezc mnóstwo cennych informacji, np.: http://www.sfd.pl/Ci%C4%85%C5%BCa_nie_ci%C4%85%C5%BCy%2C_kiedy_Lady_zaci%C4%85%C5%BCy_%3B_-t932198.html [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 10:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)